Composição Corporal

Você faz tudo “certo”, mas o número da balança não se move — ou se move e a sensação de cansaço continua. Essa frustração é comum no consultório e tem uma explicação simples: a balança mede peso, não qualidade corporal. Dois corpos com o mesmo peso podem ter quantidades muito diferentes de músculo, gordura e água, com repercussões distintas sobre metabolismo, força e disposição no dia a dia.

Um equívoco frequente é tratar o IMC como retrato completo da saúde. Ele é uma ferramenta de triagem populacional e não distingue massa muscular de gordura corporal. Outro erro comum é adotar dietas muito restritivas por conta própria: a perda rápida de peso costuma incluir massa magra, o que tende a comprometer força, densidade óssea e a manutenção do resultado ao longo do tempo — razão pela qual o acompanhamento de emagrecimento precisa considerar mais do que o peso.

Na consulta, a avaliação começa pela história clínica: alimentação, sono, rotina de atividade física, medicações em uso, histórico familiar e exames recentes. A ela somam-se medidas antropométricas, exame físico e métodos de análise da composição corporal, como a bioimpedância, quando indicada. Nenhum método isolado define uma conduta — os dados são interpretados em conjunto e sempre no contexto de cada pessoa.

A partir desse mapeamento, construímos um plano possível para a sua rotina, que pode envolver ajustes alimentares, orientação sobre treino de força, sono, manejo do estresse e tratamento farmacológico quando houver indicação clínica. O acompanhamento prevê reavaliações periódicas para observar a evolução de massa magra, percentual de gordura e marcadores clínicos, ajustando as condutas conforme a resposta individual.

Meu compromisso é com um cuidado feito a quatro mãos: você traz sua rotina, suas limitações e seus objetivos; eu trago a leitura clínica e as evidências disponíveis. Decisões são compartilhadas, explicadas em linguagem acessível e revistas sempre que necessário. Não existe protocolo único, e o ritmo de cada pessoa é parte do plano, não um obstáculo a ser vencido às pressas.